Receptividad endometrial: cómo acompañar tu cuerpo antes de una transferencia embrionaria
Guía práctica de alimentación y hábitos para preparar tu útero con criterio, calma y sin obsesión
Si vas a realizar una transferencia embrionaria y no quieres vivir este momento desde el miedo, la exigencia o la confusión, esta guía es para ti. Aquí no encontrarás promesas ni fórmulas mágicas. Encontrarás criterio, claridad y acciones realistas para acompañar tu cuerpo antes de una transferencia.¿Te suena alguna de estas situaciones?
Has leído mucho sobre receptividad endometrial, pero cada fuente dice algo distinto.
No sabes qué comer ni qué evitar sin caer en restricciones absurdas.
Sientes que “deberías” estar haciendo más… pero no sabes el qué.
Te preocupa estropearlo todo en el último momento por no hacerlo perfecto.
Estás cansada de listas interminables que generan más presión que ayuda.
No es que no estés haciendo suficiente.
Es que nadie te ha explicado esto con orden y sentido.
Preparar la receptividad endometrial no es controlar el resultado
La receptividad endometrial no se activa a base de hacer más cosas.
Se acompaña reduciendo interferencias: inflamación, estrés fisiológico, desajustes metabólicos, déficits nutricionales.
La alimentación y el estilo de vida no garantizan una implantación, pero sí influyen en cómo responde el cuerpo al proceso.
Y eso ya es mucho.
Esta guía es:
✔️ Un recurso claro para entender qué tiene sentido trabajar antes de una transferencia
✔️ Una forma de bajar el ruido y tomar decisiones informadas
✔️ Un apoyo práctico para comer y vivir este proceso con más estabilidad
Esta guía NO es:
✘ Una dieta milagro
✘ Una promesa de embarazo
✘ Una lista rígida de normas
✘ Un examen que tengas que aprobar
Qué encontrarás dentro
🧠 Comprensión (para dejar de ir a ciegas)
Qué es realmente la receptividad endometrial y de qué depende
Qué factores del estilo de vida influyen y cuáles no
Qué sí puedes trabajar… y qué no depende de ti
🍽️ Alimentación con criterio
Cómo pensar la alimentación antes de una transferencia
Cómo estructurar tus comidas sin contar calorías
Qué alimentos priorizar y por qué
Seguridad alimentaria con mirada de embarazo
🥗 Menú semanal sencillo
Menú de una semana basado en el método del plato
Platos fáciles, rápidos y realistas
Presencia equilibrada de:
pescado
carne blanca
huevos
legumbres
cereales integrales
frutas y verduras variadas
🛒 Organización práctica
Lista de la compra clara y usable
Claves para organizarte sin batch cooking complejo
Opciones si te resulta difícil planificar
🧘♀️ Estilo de vida y receptividad
Descanso, movimiento y gestión del estrés
Hidratación y señales corporales
Mini bloques de “si esto te resulta difícil” para adaptarlo a tu realidad
📓 Cuaderno de implementación incluido
Para integrar lo leído sin exigencia
Espacios de reflexión y seguimiento amable
Acompañamiento real, no terapia ni autoexigencia
Esta guía es para ti si…
✔️ Vas a realizar una transferencia embrionaria
✔️ Quieres preparar tu cuerpo con criterio, no desde el miedo
✔️ Buscas algo claro, entendible y aplicable
✔️ No quieres que la comida y los hábitos se conviertan en otra fuente de presión
No es para ti si…
✘ Buscas garantías de embarazo✘ Quieres una dieta estricta y cerrada
✘ No estás dispuesta a soltar el “todo o nada”
✘Quieres ir rápido, aun cuando te estresa y eso dificulte las posibilidades
Desde dónde te acompaño
Soy Gemma Tendero, dietista-nutricionista especializada en fertilidad femenina y masculina.
Trabajo acompañando a mujeres en procesos de fertilidad desde la alimentación, el estilo de vida y la comprensión del cuerpo, con un enfoque basado en evidencia científica, práctica clínica y respeto profundo por el momento vital que atraviesan.
Esta guía nace de lo que veo cada día en consulta:
mujeres muy implicadas, pero agotadas de no saber si lo están haciendo bien.
Acompaña tu receptividad endometrial con criterio y calma
Guía completa con cuaderno de implementación incluidos · Acceso inmediato · Formato digital (PDF)No necesitas hacerlo todo perfecto.
Necesitas entender qué tiene sentido para ti ahora.
Esta guía no controla el resultado,
pero sí te acompaña a vivir el proceso con más calma, coherencia y confianza en tu cuerpo.
